爬樓鍛煉，增強(qiáng)免疫

減少：互相交流、高峰期時(shí)乘坐電梯

建議：佩戴口罩、接觸按鈕時(shí)用紙巾隔擋

如樓層不高，戴好口罩走樓梯，既可以強(qiáng)身健體，也可以有效避開(kāi)密閉空間。

入樓前進(jìn)行體溫檢查

體溫正常，入樓。洗手、工作。

體溫異常，回家休息觀察，必要時(shí)就診。

保持環(huán)境清潔，每日通風(fēng)3次，每次20-30分鐘，通風(fēng)時(shí)注意保暖。

人與人之間保持一米以上距離。

多人辦公時(shí)佩戴口罩，勤洗手、多飲水。

線上會(huì)議，傳達(dá)到位

減少：長(zhǎng)時(shí)會(huì)議、多人會(huì)議

建議：線上會(huì)議、場(chǎng)地通風(fēng)

如必須參加會(huì)議時(shí)，佩戴口罩，進(jìn)入會(huì)議室前洗手消毒，與會(huì)人員間隔一米以上。減少集中開(kāi)會(huì)，控制會(huì)議時(shí)間。會(huì)議結(jié)束后場(chǎng)地、家具需進(jìn)行消毒。切忌開(kāi)大型會(huì)議。

少聚一點(diǎn)，情不會(huì)減

減少：扎堆就餐、面對(duì)面就餐、長(zhǎng)時(shí)就餐、就餐聊天

建議：錯(cuò)峰就餐、餐具消毒

建議將飯菜打包后帶回工位獨(dú)自就餐。同時(shí)鼓勵(lì)自帶盒飯，增購(gòu)微波爐，在水槽邊準(zhǔn)備洗潔精和剩飯垃圾桶。疫情結(jié)束之前，不組織聚餐。

謹(jǐn)慎多一點(diǎn)，心更安定點(diǎn)

回到家中摘掉口罩首先洗手消毒；手機(jī)和鑰匙使用消毒濕巾或75%酒精擦拭。

居室保持通風(fēng)和衛(wèi)生清潔，避免多人聚會(huì)。

洗凈雙手，洗掉焦慮

關(guān)于洗手的常見(jiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作：

1. 出門(mén)前沒(méi)有洗手就戴口罩；

2. 未洗手開(kāi)始辦公；

3. 帶手機(jī)上廁所；

4. 飯前不洗手；

5. 隨手放口罩；

6. 摘口罩后不洗手；

7. 揉眼睛；

8. 摸口罩內(nèi)側(cè)和外側(cè)；

9. 用手捂嘴咳嗽/打噴嚏。

飲食的總體原則是：不偏食，各種食物都吃。凡是富含多種維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的食物以及五谷雜糧都可以增強(qiáng)免疫力。橙子、香蕉、蘋(píng)果等水果都含有豐富的維生素C，維生素B6以及維生素A，是調(diào)節(jié)免疫力的主要幫手。蔬菜類(lèi)比如白蘿卜、胡蘿卜、洋蔥、大蒜、蘑菇、山藥、土豆等都含有胡蘿卜素，含有葉酸和各種維生素及礦物質(zhì)。魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、瘦肉、豆制品富含有高蛋白，這些食物按需食用，均衡飲食，不要過(guò)多食用。

運(yùn)動(dòng)方面：建議適當(dāng)、適度活動(dòng)，保證身體狀況良好；避免過(guò)度、過(guò)量運(yùn)動(dòng)，造成身體免疫能力下降。

復(fù)工過(guò)程中，如果發(fā)現(xiàn)身體不適，出現(xiàn)咳嗽、發(fā)熱、乏力，肌肉酸痛、呼吸困難等癥狀時(shí)，不要隱瞞、及時(shí)上報(bào)，自覺(jué)前往醫(yī)院進(jìn)行檢查。