爬樓鍛煉，增強免疫

減少：互相交流、高峰期時乘坐電梯

建議：佩戴口罩、接觸按鈕時用紙巾隔擋

如樓層不高，戴好口罩走樓梯，既可以強身健體，也可以有效避開密閉空間。

入樓前進行體溫檢查

體溫正常，入樓。洗手、工作。

體溫異常，回家休息觀察，必要時就診。

保持環(huán)境清潔，每日通風(fēng)3次，每次20-30分鐘，通風(fēng)時注意保暖。

人與人之間保持一米以上距離。

多人辦公時佩戴口罩，勤洗手、多飲水。

線上會議，傳達到位

減少：長時會議、多人會議

建議：線上會議、場地通風(fēng)

如必須參加會議時，佩戴口罩，進入會議室前洗手消毒，與會人員間隔一米以上。減少集中開會，控制會議時間。會議結(jié)束后場地、家具需進行消毒。切忌開大型會議。

少聚一點，情不會減

減少：扎堆就餐、面對面就餐、長時就餐、就餐聊天

建議：錯峰就餐、餐具消毒

建議將飯菜打包后帶回工位獨自就餐。同時鼓勵自帶盒飯，增購微波爐，在水槽邊準(zhǔn)備洗潔精和剩飯垃圾桶。疫情結(jié)束之前，不組織聚餐。

謹(jǐn)慎多一點，心更安定點

回到家中摘掉口罩首先洗手消毒；手機和鑰匙使用消毒濕巾或75%酒精擦拭。

居室保持通風(fēng)和衛(wèi)生清潔，避免多人聚會。

洗凈雙手，洗掉焦慮

關(guān)于洗手的常見錯誤動作：

1. 出門前沒有洗手就戴口罩；

2. 未洗手開始辦公；

3. 帶手機上廁所；

4. 飯前不洗手；

5. 隨手放口罩；

6. 摘口罩后不洗手；

7. 揉眼睛；

8. 摸口罩內(nèi)側(cè)和外側(cè)；

9. 用手捂嘴咳嗽/打噴嚏。

飲食的總體原則是：不偏食，各種食物都吃。凡是富含多種維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的食物以及五谷雜糧都可以增強免疫力。橙子、香蕉、蘋果等水果都含有豐富的維生素C，維生素B6以及維生素A，是調(diào)節(jié)免疫力的主要幫手。蔬菜類比如白蘿卜、胡蘿卜、洋蔥、大蒜、蘑菇、山藥、土豆等都含有胡蘿卜素，含有葉酸和各種維生素及礦物質(zhì)。魚類、蛋類、瘦肉、豆制品富含有高蛋白，這些食物按需食用，均衡飲食，不要過多食用。

運動方面：建議適當(dāng)、適度活動，保證身體狀況良好；避免過度、過量運動，造成身體免疫能力下降。

復(fù)工過程中，如果發(fā)現(xiàn)身體不適，出現(xiàn)咳嗽、發(fā)熱、乏力，肌肉酸痛、呼吸困難等癥狀時，不要隱瞞、及時上報，自覺前往醫(yī)院進行檢查。